[하루 5분 어린이 뇌호흡 체조]



				  
				  
 	
	  
				  자신감 키우는 
뇌호흡 체조
  
				  
				  
 
				  “마음이 편안해
지고 얼굴도 밝고 환해져요”
				  

			              
 
			                
아이들은 자신감을 잃어버리면 무슨 일을 할 때 
머뭇거리며 위축돼버려요. 이때 뇌호흡을 하면 뇌와 대화를 통해 자신감을 되찾을 수 있답니다. 마음
이 편해지고 항상 밝고 즐겁게 지내도록 도와주는 뇌호흡 체조를 배워보세요.
			              
			            

				
 
					

가슴 펴고 당당하게
근육에 힘이 생기면 긴장하고 위축되어 있던 에너지가 적극적인 에너지로 바뀌
어 자신감이 커지게 된다. 위축된 어깨 근육을 펴주고 근력을 키워서 생활에 활력을 준다.


◀ 가슴 펴기 스트레스
와 공부에 대한 중압감으로 위축된 가슴을 펴주고 굳은 어깨 근육의 피로를 풀어준다. 어깨를 수평으
로 편 상태에서 동작을 정확히 할 것!
1 양팔을 쭉 펴서 양 손바닥이 마주 보게 한다. 
2 숨
을 들이쉬면서 최대한 가슴을 펴며 팔을 벌렸다가 숨을 내쉬면서 원위치한다. 
3 이번에는 손등이 
마주 보게 하여 팔을 벌렸다가 원위치한다. 전체 동작을 4~5회 반복해준
다.


▶ 팔 굽혀 
펴기 몸의 근육을 바로잡아 자세를 바르게 해준다. 바른 자세로 공부할 때, 집중력도 높아지고 창
의력도 발휘할 수 있다. 매번 횟수를 조금씩 늘리는 것만으로도 자신감이 생기면서 성취도도 높아지게 
된다.
1 다리와 상체가 일직선이 되도록 한 상태에서 척추를 곧게 편다. 
2 허리를 편 상태
에서 어깨가 아닌 팔을 구부려 팔 굽혀 펴기를 한다. 처음에는 2회부터 시작해서 횟수를 점점 늘려가도
록 한다. 너무 힘이 들면 무릎을 바닥에 댄 자세로 시작한다.
   (계속)